【朝食(a.m.5:50)】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７３％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、しらす、カクテキ、玉子焼き、シューマイ、唐揚げ、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、わかめ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、きのこ、小葱）
・小松菜入りチキンバーグ 千切りキャベツ添え
・茹でキャベツとカニカマの胡麻マヨサラダ
・もやしとピーマンのナムル
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.80%