【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆ホイップ
・サラダチキン＆カマンベール
・カカオ７３％チョコ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・鶏の唐揚げ
・サラダチキン
・カカオ７３％チョコ
【夕食】
・枝豆
・もろきゅう
・ほっけ焼き
・鶏つくね
・ささみフライ
・辛メンマ
・明太ポテトチーズ焼き
・レモンサワー
＠居酒屋でいろいろちょっとずつ。。
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
腹筋
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【本日の計量】
なし。。