【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー＆メロン＆クリチ
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７３％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、したらば、ゆでたまご）
・サラダチキン
・豆腐
・和風燻製醤油パスタ（キャベツ、しめじ、ニラ、ウインナー、ハム） 少し。。
・メロンショートケーキ 味見で少し。。
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸の鶏ガラ炒め
・ロースハム
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 15.80%