【朝食(a.m.5:50)】
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ７３％チョコ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、ゆでたまご）
・アジフライ
・きのうの油淋鶏
・完全メシ（ハヤシ） 少し。。
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸の鶏ガラ炒め
・油淋鶏
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 15.80%