【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ７２％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、カクテキ、味玉、シューマイ、唐揚げ、枝豆）
・舞茸とウインナーの鶏ガラ炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、油揚げ、舞茸、小葱）
・黒酢油淋鶏 千切りキャベツ添え
・きのこのネギ塩炒め
・春雨サラダ（きゅうり、人参、ハム、錦糸玉子）
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 15.60%