【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・カフェオーレ
・モーニング
*トースト
*ゆでたまご
＠コメダ珈琲
【昼食】
・きのうのひじきサラダ
・サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ゆでたまご、チキン南蛮）
・完全メシ（ハヤシ）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、しめじ、キャベツ、油揚げ、小葱）
・回鍋肉
・切り干し大根の含め煮（人参、油揚げ）
・豆もやしのナムル
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 15.80%