【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食(a.m.7:00)】
・ドリップコーヒーS
・サラダラップ
・カカオ７３％チョコ（持参）
＠スタバ（車中）
【昼食】
・サラダ（キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、したらば、ゆでたまご、コーン）
・豆腐バー
・アジフライ 1/2
・Bio＆ブルーベリー
・カカオ７３％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の鶏ガラ炒め
・豆腐
・６Pチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 14.70%