【朝食(a.m.6:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・おからナゲット
・リンドール １コ
【昼食】
・サラダ（キャベツ、ブロッコリー、きゅうり、ゆでたまご、したらば、豆腐）
・サラダチキン
・ペペロンチーノ（キャベツ、しめじ、ピーマン、ウインナー）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔
・舞茸の鶏ガラ炒め
・ビアソーセージ
・６Pチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
エアロバイク（３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40,35kg
体脂肪率 14.70%