【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・リンドール １コ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、カクテキ、味玉、ピーマン肉詰め、唐揚げ、ブロッコリー）
・舞茸とウインナーの鶏ガラ炒め
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、キャベツ、しめじ、厚揚げ、小葱）
・麻婆豆腐
・春雨サラダ（きゅうり、人参、ハム、錦糸玉子）
・もやしときゅうりのツナ胡麻和え
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
腹筋
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 14.50%