【出かける前に。。】
・千切りキャベツ＆ナッツ
【朝食】
・本日のコーヒーS
・タマゴサンド
・カカオ８６％チョコ（持参）
＠タリーズ（車中）
【昼食】
・ブロッコリー
・ゆでたまご
・玉子焼き
・サラダチキン
・ビヒダスヨーグルト＆ブルーベリー
・カカオ７３％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、キャベツ、しめじ、小葱）
・ピーマン肉詰め 千切りキャベツ添え
・茹でキャベツのツナ和え
・小松菜と厚揚げの炒め物
・ロゼワイン 少し。。
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
昇降運動
エアロバイク（３０分）
腹筋
* * *
【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 14.70%