【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、ほうれん草、ハム、アボカド、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・寄せ鍋（白菜、大根、しめじ、がんもどき、鶏団子、糸こん）
・冷奴の小鉢（ブロッコリー、納豆、したらば）
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.40kg
体脂肪率 16.80%