【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・プレーンヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・リンドール
【昼食】
・豆腐丼（鯖缶玉子とじ、唐揚げ、したらば、ブロッコリー）
・きのうのひじきサラダ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・黒酢油淋鶏 千切りキャベツ添え
・もやしのナムル
・小松菜と厚揚げの炒め物
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.35kg
体脂肪率 16.50%