【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・Bio＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・カカオ８６％チョコ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（納豆、しらす、枝豆、玉子焼き、黒酢肉団子）
・キャベツとツナの塩昆布蒸し
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・寄せ鍋（白菜、大根、しめじ、鶏団子、がんもどき、糸こん、うどん）
・ほうれん草の胡麻和え
・白ワイン 少し。。
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（２０分）
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【本日の計量】
体重 40.30kg
体脂肪率 17.30%