【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ハム、もち麦ミックス）
・豆腐のレトルトカレーのっけ（ウインナー２種）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・豆腐の小鉢（納豆、あかもく、わかめ、したらば）
・ワンプレート
*野菜炒め（白菜、玉ねぎ、ピーマン、南瓜、ベーコン、じゃこ）
*ゆでたまご
*鶏の竜田揚げ１コ
*アジフライ1/2
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 39.90kg
体脂肪率 16.70%