【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（しらす、玉子焼き、白身フライ、鶏つくね、枝豆、おかか）
・キャベツとウインナーの塩昆布蒸し
・カカオ７２％チョコ
【夕食】
・寄せ鍋（白菜、大根、しめじ、豆腐、糸こん、ちくわ、鶏団子、うどん）
・きのこのねぎ塩炒め
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 16.40%