【出掛ける前に。。】
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
【朝食(a.m.8:00)】
・ふわっとろパンケーキ（フランボワーズソース トッピング）
・ブレンドコーヒー
＠むさしの森珈琲
【昼食】
・湯葉入り豆腐丼（鯖塩焼き、玉子焼き、小松菜バーグ、したらば、枝豆）
・きのこスープ（なめこ、舞茸、きくらげ、わかめ、生姜）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・焼き鮭1/2
・ピリ辛きゅうり
・ベビーチーズ
・レモンサワー
* * *
【本日の運動】
公園ウォーキング 約４５分
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.20kg
体脂肪率 17.50%