【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・おからナゲット
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・自家製肉まん
・きのこスープ（なめこ、しめじ、舞茸、きくらげ、わかめ、油揚げ、生姜）
・焼き鮭1/2
・ブロッコリー＆ゆでたまご
・キャベツサラダ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・スティックサラミ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.00kg
体脂肪率 17.20%