【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・リメイク鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、鶏団子、ウインナー、玉子、水餃子）
・ブロッコリー 燻製マヨ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、大根、白菜、油揚げ、小葱）
・小松菜のチキンバーグ 千切りキャベツ添え
・ピーマンとこんにゃくのオイスター炒め
・きのこのねぎ塩炒め
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.25kg
体脂肪率 17.20%