【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン＆カマンベール
・低糖質チョコ
【昼食】
・ちゃんこ鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、油揚げ、長葱、鶏団子、玉子）
・豆腐
・もずくと納豆とキムチの小鉢
・枝豆とひじきの豆腐バー
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆韓国海苔
・舞茸のニンニクポン酢炒め
・スライスサラミ
・焼き鮭
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、２５分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
体重 39.90kg
体脂肪率 16.00%