【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・低糖質チョコ
【昼食】
・2/3日分の野菜サラダ（キャベツ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、紫キャベツ、人参、ひじき、枝豆）
・ゆでたまご
・鶏の唐揚げ １コ
・白身魚フライ
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆わさび挟み海苔
・ピリ辛きゅうり
・鯖チップ
・ベビーチーズ
・レモンサワー
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【本日の運動】
公園ウォーキング 約１時間
エアロバイク（１５分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.00kg
体脂肪率 18.80%