【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・千切りキャベツ＆ナッツ
・水切り塩ヨーグルト＆ブルーベリー
・サラダチキン
・ゆでたまご
・低糖質チョコ
【昼食】
・豆腐丼（かに玉、シューマイ、ハムカツ1/2、したらば、枝豆）
・サラダ（きゅうり、ブロッコリー、舞茸炒め）
・カカオ８６％チョコ
【夕食】
・キムチ鍋（白菜、大根、もやし、しめじ、豆腐、豚バラ、鶏団子、水餃子）
・もずくときゅうりの酢の物＆したらばの小鉢
・レモンサワー
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分、３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 40.10kg
体脂肪率 16.90%