【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップクリーム
・大豆とツナのサラダ
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（レタス、きゅうり、プチトマト、ほうれん草胡麻和え、鯖缶カレーマヨ和え）
・豆乳スープ（もやし、厚揚げ、ベーコン）
・自家製肉まん
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔 いぶりがっこのタルタル添え
・酢昆布
・キャベツサラダ 食べるラー油のっけ
・ベビーチーズ マスタード＆チョリソー
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。