【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆ホイップクリーム
・おからナゲット
・ゆで卵
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・豚汁（豚バラ、ごぼう、大根、人参、油揚げ、しめじ、こんにゃく、小葱）
・長芋と松の実の土鍋ごはん
・しそ納豆と鶏そぼろのスペイン風オムレツ
・白菜の浅漬け
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・焼き海苔＆韓国海苔
・冷奴 食べるラー油のっけ
・ベビーチーズ マスタード＆チョリソー
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分、３０分）
きくち体操
* * *
【本日の計量】
なし。。