【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・コンソメキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー＆苺、ホイップクリーム
・大豆とツナのサラダ
・きのうの酢の物 少し。。
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（レタス、プチトマト、春雨サラダ、海藻ミックス）
・きのうの麻婆 少し。。
・ジョンソンヴィル ボイル
・カップヌードルSioチャーハン
・カカオ８８％チョコ
TVや動画で観て気になっていたカップヌードルチャーハン、つくってみました。
本当にカンタンで美味しかった～
【夕食】
・味噌汁（もずく、油揚げ、えのき、小葱、酒粕）
・和風ハンバーグ きのこあんかけ
・切り干し大根の含め煮（人参、油揚げ）
・ほうれん草とちくわの胡麻和え
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
エアロバイク（３０分）
きくち体操
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【本日の計量】
体重 39.20kg
体脂肪率 15.90%