【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・カップ豆腐 岩塩がけ
・ゆで卵
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・サラダ（レタス、きゅうり、アボカド、ツナ大根、サラダチキン）
・和風キーマカレー
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、えのき、長葱、酒粕）
・ほうれん草とプチトマトのツナ和え
・きゅうりとわかめとちくわの酢の物
・もやしシューマイ
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
公園ウォーキング 約３０分
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【本日の計量】
体重 38.20kg
体脂肪率 13.40%