【朝食(a.m.7:00)】
・ドリップコーヒーS
・ピザデニッシュ
＠スタバ
【昼食】
・鶏肉のオーブン焼き
・ランチスープ
・コールスロー
・小ライス
＠サイゼリヤ
【夕食】
・味噌汁（もずく、わかめ、油揚げ、えのき、切り干し大根、酒粕）
・焼き鮭 大根おろし添え
・きのこと大葉の粒マスタードマリネ
・野菜炒め（キャベツ、もやし、ニラ、パプリカ、ウインナー、ちくわ）
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 38.35kg
体脂肪率 14.10%