【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・プレーンヨーグルト＆カッテージチーズ＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・エクセレンス ８５％カカオ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ひじきドレッシングのサラダ（レタス、きゅうり、十穀、サラダチキン、胡麻豆腐）
・ココット de 焼きカレー 温玉のせ
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・煮物（大豆、こんにゃく、人参、さつま揚げ、高野豆腐、蓮根）
・野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、舞茸、ウインナー、ゆで卵）
・鮪の味噌漬け焼き
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 38.50kg
体脂肪率 13.90%