【朝食(a.m.5:00)】
・桑茶
・塩だれキャベツ（煎り大豆、ナッツ）
・ギリシャヨーグルト＆ブルーベリー
・大豆とツナのサラダ
・くるみとオレンジのカンパーニュ １かけ
・リンドール １コ
【昼食】
・玄米丼（納豆、キムチ、もやしナムル、野沢菜炒め、温玉、小葱）
・アボカドとプチトマトのカッテージチーズ和え
・わかめと鯖缶のカレー味噌マヨ炒め
・カカオ８８％チョコ
【夕食】
・味噌汁（もずく、えのき、油揚げ、小葱、酒粕）
・切り干し大根の煮物（油揚げ、人参）
・舞茸とニラのポン酢ソテー
・豆腐と明太子の炒め物（長芋、ニラ）
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
公園ウォーキング 約３０分
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【本日の計量】
体重 37.90kg
体脂肪率 14.00%