【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コンソメキャベツ（煎り大豆、落花生）
・大豆とツナのサラダ
・ギリシャヨーグルト（ブルーベリージャム）
・エクセレンス ピーカンナッツ（リンツ） １かけ
【昼食】
・ピーナツ味噌せんべい １かけ
・大根サラダ（大根、ツナ、きゅうり、ベビーリーフ、スプラウト、プチトマト）
・チキントマトカレー w 玄米ごはん
・珈琲ゼリー
【夕食】
・きゅうりとわかめとかまぼこの酢の物
・醤油出汁鍋（白菜、、大根、長葱、えのき、豆腐、鶏団子、ちくわ、玉子、うどん）
・ざくろ酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.55jg
体脂肪率 16.60%