【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コールスロー（キャベツ、煎り大豆、落花生）
・無添加ヨーグルト
・サラダチキン
・エクセレンス ピーカンナッツ（リンツ） １かけ
【午前中に。。】
・ホットコーヒー
【昼食】
・キャラメルりんごのスフレパンケーキ
・ブレンドティー
＠星乃珈琲
【夕食】
・焼き海苔
・素焼きアーモンド
・カルパス
・ベビーチーズ アーモンド
・白ワイン 少し。。
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 16.20%