【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・コンソメキャベツ（煎り大豆、落花生）
・無添加ハニーヨーグルト
・大豆とツナのサラダ
・リンドール １コ
【昼食】
・ピーナツ味噌せんべい １かけ
・ひじきドレッシングのサラダ（ベビーリーフ、きゅうり、ハム、油揚げ）
・トマトチキンカレー w 玄米ごはん
・珈琲ゼリー
【夕食】
・麦ごはん
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・きんぴらごぼう
・煮物（大豆、こんにゃく、さつま揚げ、蓮根）
・肉野菜炒め（白菜、人参、玉ねぎ、ピーマン、豚ロース）
・レモンハイ
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【本日の運動】
昇降運動
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【本日の計量】
体重 39.55kg
体脂肪率 16.20%