【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ
・ガセリ菌ヨーグルト
・チョココロネ
・ウインナーフランス １かけ
・ロシェ １コ
【昼食】
・レタスとコーンのコンソメスープ
・ザーサイと切干大根の玉子焼き
・もやしとなめ茸の和え物
・わかめとカレー味噌マヨツナの炒め物
・チャパタ 1スライス ピーナツバターのせ
・パン・オ・フリュイ 味見で１かけ
・板チョコもなか 苺
【夕食】
・味噌汁（厚揚げ、なめこ）
・きゅうりとわかめとカニカマの酢の物
・ピーナツバター＆コチュジャン和え（厚揚げ、ブロッコリー、アボカド、モッツァレラチーズ）
・鶏ムネ肉とレタスと大葉の炒め物
・りんご酢ドリンク
・レモンハイ
* * *
【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ 2セット
スクワット
昇降運動
* * *
【本日の計量】
体重 39.50kg
体脂肪率 16.50%