【朝食(a.m.5:00)】
・白湯
・キャベツと煎り大豆の塩レモンマリネ コーンのせ
・ガセリ菌ヨーグルト
・麦ご飯とトマトスープ de スープごはん
・フロランタン 1カット
【昼食】
・ピザトースト
・アメリカンコーヒー
＠コメダ珈琲
【夕食】
・焼き海苔
・焼き鳥（塩）
・ガリポテ 少し。。
・りんご酢ドリンク
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ ２セット
スクワット
昇降運動
スケート 約50分
大寒波というこんな日に、スケートリンク行って滑って来ました
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【本日の計量】
体重 39.00kg
体脂肪率 16.60%