【朝食(a.m.5:20)】
・白湯
・ざくろ酢
・ギリシャヨーグルト（グラノーラ＆ブルーベリーソース）
・そば粉と黒ごまとクランベリースコーン
・ガリポテ 少々。。
・リンドール １コ
【昼食】
・サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
・長芋の煮物
・しめじの胡麻酢和え
・カブの梅和え
・鶏胸肉の唐揚げ
・トマトソースのショートパスタ 少し
・ハーゲンダッツ（チョコレートブラウニー）
【夕食】
・焼き海苔
・ロースハム
・ベルキューブ ２コ
・レモンハイ
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ １セット
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【本日の計量】
体重 39.20kg
体脂肪率 17.00%