【朝食(a.m.5:20)】
・白湯
・ざくろ酢
・ギリシャヨーグルト（グラノーラ＆ブルーベリーソース）
・そば粉と黒ごまとクランベリーのスコーン
・マシュマロ（無印良品）
・リンドール １コ
【昼食】
・ピクルス（紫キャベツ、蓮根）
・紫キャベツとひよこ豆のマリネ
・いんげんの胡麻和え
・ピーマン、しめじの味噌炒め
・鶏つくね（味見で1/2コ）
・塩ラーメン（炒めキャベツ・玉ねぎのせ） 1/2人前
・ハーゲンダッツ（クッキー＆クリーム）
【夕食】
・ひじきと油揚げの玄米混ぜご飯（スナップエンドウのせ）
・味噌汁（カブの葉、大根、わかめ）
・長芋の煮物
・ほうれん草のおひたし
・にんじんしりしり（玉子炒め）
・しめじの胡麻酢和え
・小カブの梅和え
・蓮根のカレー竜田揚げ
・鶏胸肉の唐揚げ（レタス、茹でキャベツ添え）
・レモンハイ
昨日のレシピ本に載っていた野菜づくし弁当を再現するべく、少量のお惣菜をあれこれ作りました。
翌日のお弁当のための夕飯…（笑）
数えてみたら、１食で約20品目摂れていた。
素晴らしい～
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【本日の運動】
ラジオ体操第１＆第２ １セット
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【本日の計量】
体重 39.40kg
体脂肪率 16.00%