南島からオヤジのお話
いつも読んで頂きありがとうございます。（╹◡╹）
ニラともやしを使わないといけないので冷凍してあった鳥レバで鳥レバ ニラもやし炒め作ってみました。
奥さんのように 上手くいきませんね‼️
ちょっと塩っぱいし 息子は 食べないのでいいかな⁉️
今朝9:30エクササイズ スタジアム🏟16周 1時間 気温は、30度
珍しくウロコ雲 日も差し込みます。
エクササイズの後 あまりにいい天気なので プールサイドで 日光浴 1時間
エクササイズの後体重は、65.3kg
来週から 仕事 息子の食事........
献立 作りましょう！！
26日(日)
朝食: おにぎり 梅、明太子、塩
昼食: コーンスープ、country loaf, 粗挽きウインナー、ロックメロン🍈、オレンジ🍊
夕食: ワンタンスープ、チャーハン
27日(月)
朝食: 玉子サンド
昼食: カップ麺、ご飯🍚
夕食: チキンカレー🍛
28日(火)
朝食: カスタードコロネ、カスタードサンド
昼食: カップ焼きそば、ご飯🍚
夕食: スパゲティ🍝ナポリタン
29日(水)
朝食: おにぎり 梅、明太子、塩
昼食: ハムチーズサンド、カップスープ
夕食: オムレツ、マカロニサラダ、納豆、豆腐油揚げ味噌汁
30日(木)
朝食: 玄米ブラン、粗挽きウインナー
昼食: ラ王 味噌ラーメン🍜
夕食: エビグラタン、シーチキンサラダ
31日(金)
朝食: 調理パン
昼食: カップ麺、ご飯🍚
夕食: ハンバーグ、目玉焼き、サラダ、ご飯🍚、味噌汁
1日(土)
朝食: ホットケーキ🥞
昼食: 冷やしたぬきうどん
夕食: 刺し身定食
2日(日)
朝食: おにぎり 梅、明太子、塩
昼食:そうめん
夕食: ビーフステーキ、味噌汁
3日(月)
朝食: 玄米ブラン
昼食: お弁当🍱
夕食: 鳥の唐揚げ、納豆、サラダ、味噌汁
4日(火)
朝食: 玄米ブラン
昼食: お弁当🍱
夕食: 五目ちらし寿司、お吸い物
5日(水)
朝食: 玄米ブラン
昼食: お弁当🍱
夕食: カレーチキン、サラダ
6日(木)
朝食: 玄米ブラン
昼食: お弁当🍱
夕食: ビーフストロガノフ、サラダ
7日(金)
朝食: 玄米ブラン
昼食: お弁当🍱
夕食: ソース焼きそば、味噌汁
8日(土)
朝食: サンドイッチ🥪
昼食: チキンライス
夕食: 手巻き寿司、味噌汁
9日(日)
朝食: おにぎり 梅、明太子、塩
昼食:もりそば
夕食: カレー🍛、味噌汁
どこまでこの献立を守れるでしょうか⁉️
暑い日にナタデココ シロップずけ、冷やして頂くとさいこうです。確かローカルスーパーで$1.5
ロングタンブラーで2杯分
夕食 チャーハン、ワンタンスープ
