海外のセレブやタレントを騒がせているココナッツウォーターについて知っていますか？
実際にはレディー・ガガやマドンナなど、誰もが知っている有名人も愛飲しています。
飲む点滴「天然のスポーツドリンク」とも言われているココナッツウォーターには、ビタミンやミネラルなどの栄養素がたっぷり含まれています。
ここシンガポールでは、フードコートなどでココナッツをそのまま割って飲む天然そのものもありますが
今は、100%天然ボトル入りが色々発売されてます。
＼(^_^)／ 手軽に手に入ります。
私のお気に入りは、上のボトル入りタイプ
ボトル入りの方が味的に飲みやすい気がします^_^
その効果はダイエットや美容など、女性に嬉しいものばかり！ デトックス効果！
ココナッツウォーターのカロリーは、100mlあたり約15kcalとされています。コップ一杯分（約200ml）飲んでもたったの30kcal！市販のスポーツドリンクだとこうはいきませんよね。
ちなみに脂質は100mlあたり約0.1gと、極わずかな量です。
一体ココナッツウォーターとはどんな飲み物なのでしょうか？
様々な効果を生み出す栄養分や飲むときに注意したいことなどを合わせてご紹介します。
ココナッツウォーターには身体に良い有機化合物が含まれており、運動後の飲み物として優れた性質を持っています。
バナナより多くのカリウムを含み、脂肪分やカロリーやコレステロールが低いため、牛乳や多くのスポーツドリンクよりもココナッツウォーターが良く、もっと健康的であることが示されています。
多くの人がココナッツオイルの薬効をすでに知っていると思いますが、ココナッツには抗カビ・抗菌・抗ウイルス作用があるので、ココナッツウォーターも薬用の戸棚に置いておくと良いかもしれません。
ココナッツウォーターが持つ、身体に良い、自然の恵みには、以下のようなものがあります。
- 目の機能にとって不可欠なビタミンAを含んでいます。ココナッツウォーターを飲むことは、目の健康を維持するためにも効果があります。
- 銅、鉛、鉄、葉酸、リン、カリウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。
- サイトカインがあるため、抗酸化物質を多く含みます。老化防止の効果もあり、栓球や酸化劣化の予防にも効果があります。
- 食物繊維が豊富で、腸の働きを活発にし、健康問題を引き起こすこともある腸内の詰まりや余計なものを追い出すために役立ちます。
- 骨、爪、歯などにミネラル分に供給します。そのため、ココナッツウォーターは、成長中の子供や授乳中のお母さん、または妊娠中の女性などにオススメです。
- 大腸炎、胃潰瘍、便秘などに悩む人にも効果があります。
- 毒素を排出してくれます。カリウムを豊富に含むため、電解質の調整役として重要で、自然に毒素を排出する役に立ちます。
- 体内の水分量を調整する役に立ちます。健康的な血圧をいじしたり、血流やリンパの流れを良くするために効果があります。
- 顔にシミがありますか？ お風呂の後に毎晩顔にココナッツウォーターを塗り込んでください。シミを消す手助けをしてくれます。
- ココナッツウォーターは、ふけを予防したり減らしたりするため、髪をすすぐ時に使うこともできます
- すい臓や酵素システムのストレスを和らげてくれます。ココナッツウォーターは、胆のうの病気に効果があり、肌の柔らかさや滑らかさを改善する効果もあります。
- ニキビ、酒さ、傷、妊娠線、赤みなどの治療にも使われます
- 肌から油分を取り除き、肌細胞の再生を促しながら、肌を美しくきれいな色に整えてくれます。
- 塩分とアルブミンを含んでいるので、コレラの患者さんには最適な飲み物です。
- 寄生虫の退治にも役立ちます。
- 体内の健康的な水分量を維持し、水分補給できるため、集中力を高め、頭痛の予防にもなります。
ココナッツウォーターからこれらの効果を得るためには、新鮮なココナッツから飲むのが一番望ましいことです。
ココナッツは、ヤシの木の上から実の中心に至るまでの過程で、天然の水フィルターとして働き、外側の繊維で雨水をろ過し、この飲み物を精製し、ビタミンやミネラルが豊富なものへと自然と変えてくれます。
身体を冷やす副作用がある
ココナッツウォーターには身体を冷やす効果もあるので、風邪気味だったり生理中だったりの女性は十分注意してください。
熱帯地方で水分補給を目的に育てられているココナッツは、人が厳しい暑さに耐えられるように育っています。
そのため身体を冷やす効果もあるのです。
冷え性の人は、ココナッツウォーターを常温にしてから飲むなどの工夫をすると急激に身体を冷やしてしまう心配はなくなります。
まずくて飲めない時
ココナッツウォーターで誰もがぶつかる難関が、独特な味です。
慣れない内は飲むのが億劫になってしまうほどで、「味が合わないから」と言ってココナッツウォーターから手を引く人も少なくはありません。
ココナッツウォーターが飲みづらいときは、まず冷蔵庫でよく冷やしてから飲んでみてください。
冷たさは感覚を麻痺させるため味覚を感じにくくなります。
また、レモン汁などをお好みで加えると飲みやすい味になります。
確かに味は独特ですが、一度慣れてしまえばこんなに強い健康の味方はいません！
そんな水分補給に、いつも飲んでいるお茶やスポーツドリンクをココナッツウォーターに変えてみてはいかがでしょうか？
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