健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -274ページ目

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口周りのしわは男性よりも女性の方ができやすい

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

私はプロ・エステティシャンの指導もしていますので
口周りのしわは男性よりも女性の方が多いことは経験的に
感じていました。

女性は皮脂の産生が少ないことはありますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506290001/ ">女性は化粧品会社に宣伝に踊らされて</a>的を射たスキンケアを
していないこともあり、男性は逆にスキンケアをあまりしないことが
結果として肌老化によいこともあると思います。

来年発売されるスキンケア品を朝だけ１ヶ月間右半顔に使ったところ
驚愕の結果がでました。

・右額のシワが減った
・上マブタが上がったので右目が大きくなった
・右目の下のシワが減った
・右目の目尻が上がった
・右のホウレイ線が目立たなくなった
・右の口角が上がった
・右の頬が凹んだ

数値でも改善は明らかで、特にシワと毛穴についての改善が顕著で
中年女性は私の顔を左右見比べるだけですぐにほしがりますが、
時代は進んだものだと本当に驚かされます。

私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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*******************************【以下転載】*******************************

女性は、加齢とともに口の周辺に男性よりも深いしわが多数できることが明らかにされた。これは以前から疑われていたことだが、新しい研究で「反論しようのない科学的エビデンス（根拠）」が得られたと、医学誌「Aesthetic Surgery Journal（美容外科）」編集長のFoad Nahai博士は述べている。この研究は、同誌の１１／１２月号に掲載された。

報告者であるオランダ、ユトレヒト大学メディカルセンターのMoshe Kon博士は、「以前から男性の皮膚は女性よりも老化が遅いという印象があったが、今回の研究で、その理由の1つが女性には汗腺や皮脂腺が少なく、皮脂の産生が少ないためであることがわかった」と説明する。女性ではしわ取り治療を受ける人が男性よりも多い傾向があるが、これは女性の方が外見を気にするためなのか、実際にしわが多いためなのかは不明だという。

今回の研究では、男女の死体の唇上部のしわを調べるとともに、その部位の再建を実施した。その結果、いくつか鍵となる性差が明らかになったという。女性は男性よりも口周辺の血管が少なく、血流も少ないことに加え、男性に比べて口周辺の筋肉が皮膚の近くにあるため、皮膚が引っ張られやすく、しわができやすいこともわかった。また、毛嚢（のう）の数には性差はみられなかったが、男性は毛嚢に対する汗腺の数が多いことも明らかになった。

このほか、女性の皮膚の老化にはホルモンも関与しているという。米マイアミ大学ミラー医学部のSeth Thaller博士は「健康や疾患に関する性差の多くはエストロゲンが関連している」と述べている。例えば、エストロゲンには治癒を促す作用があるため女性は傷の治りが速い。また、閉経後の女性は血流が減少し、これがしわの一因となっている。汗腺から分泌される皮脂も少なくなる。一方、ホルモン補充療法（ＨＲＴ）を受けている女性はしわが少ないことが報告されている。

米ニューヨーク大学ランゴンLangoneメディカルセンターのJessie Cheung博士は、著者らが言及していない骨の変化について指摘している。「加齢とともに、顎骨が徐々に縮小することによって、テントのように皮膚を支える足場がなくなり、皮膚が垂下する」と同氏は説明する。加齢により組織も薄くなる。このような変化を改善するには、「喫煙を避け、日光を避けるとともに皮膚の湿度を保つのが最善の方法」とNahai氏はいう。「今回の知見が、男女差を考慮した外用薬の開発につながる可能性もある」とKon氏は付け加えている。

（出典：HealthDay News）

「心と体を強くする！サプリメント活用法」という本のご紹介

ビタミン外来を創設された佐藤先生が長年の臨床から得た
結果を活かした心と身体のバランスを考えたサプリメント活用本で、
おすすめいたします。

これからの健康づくりに必要な５つのヘルス・プロモーター

１．日本人特有遺伝性や代謝システムに負担をかけない食の摂り方
２．不足しがちな栄養素を補給するサプリメントの摂り方
３．フィジカル・エクササイズ「静的運動」、「動的運動」
４．メンタル・エクササイズ「静的運動」
５．心身の代謝の根源的材料となる睡眠のとり方。安眠法

身体と心が必要とする栄養素は微妙な違いがあることは体験的に
感じていましたが、何がどう違うのかが理解できました。

・動脈硬化や血栓を促進し、身体に悪いと考えられている
　コレステロールやアラキドン酸は、精神系の脳の健康には絶対
　不可欠な栄養素

・運動する際に身体系に良いとされるアミノ酸ＢＣＡＡは、
　過剰摂取するとうつや不眠、意欲の喪失など、精神面を後退させる
　可能性がある

「人は本能が壊れている」と書かれてあり、自分に良い食事内容や量は、
学ばないとわからないのですね。
野生動物は本能に従って自分が食べるべき食種と量を摂り
病気にならず肥満もしないわけです。
　

６章の「気になる症状別サプリメント活用法」に書かれている
おすすめサプリメントは日本の市販製品をベースにしているのか
疑問のところがあり、私の知っている最新情報の方が合っています。

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*******************************【以下転載】*******************************

本書はサプリメントのみのカタログや紹介本ではありません。身体に良いだけではなく、サプリメントと食事を組み合わせて、心も健康にしていこう!という業界初めての書、と言っても過言ではありません。
例えば、身体の代謝に欠かせないビタミンＢ群はうつ病にも関与しており、食事で積極的に摂るだけでなく、サプリメントでマルチビタミンを摂ることが重要など、サプリメントをどう活用すれば良いのかが、具体的に紹介されています。身体だけでなく心の健康にも迫った待望の一冊です。

<A href="http://books.rakuten.co.jp//item/6115542/ " target="_blank">「心と体を強くする！サプリメント活用法」</A>

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
食事法や運動法、サプリメントの活用法、摂るときの注意など体と心の健康づくりに必要な事柄を網羅。

【目次】（「BOOK」データベースより）
１あなたは大丈夫？間違いだらけの健康づくり
２これからの健康づくりに必要な新しい概念・精神代謝
３予防のための食の見直しと代謝改善順応論
４現代人に必要なサプリメント活用法
５自分の健康評価をしてみましょう
６気になる症状別サプリメント活用法

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
佐藤務（サトウツトム）
１９９１年国立宮崎医科大学卒業。内科・外科・整形外科・麻酔科・ペインクリニック・漢方・鍼灸と幅広い研修を行い、１９９５年より稲毛病院整形外科勤務、１９９６年に漢方肥満外来、１９９７年、ビタミン栄養療法外来、２０００年、健康支援科をそれぞれ新設し、内科を含む総合医療を展開している。昭和大学医学部兼任講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

視力０・３未満の小学生７・３％で過去最多に

私が視力が低下したのは中学１年生からですが、
照明がよくない環境での漫画の読み過ぎだったようです。

今の環境では視力低下が増えるのは当然のように思いますが
生涯でかかる経費は馬鹿になりません。

生活習慣に注意してよい視力トレーニングやよいサプリメントを摂れば
後天的な視力は回復します。
眼鏡がいらないと格段に快適です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612250001/ ">視力１．０未満、小学生の３割　学校保健統計調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611220000/ ">視力回復　私の生涯の１０大ニュースの一つ</a>

*******************************【以下転載】*******************************

視力が０・３に満たない小学生の割合が、平成２０年度より０・２ポイント増えて７・３％に上り、過去最多となったことが文部科学省の２１年度学校保健統計調査速報で分かった。調査項目に加わった昭和５４年度の２・７倍に増加。視力低下が止まらない現状が浮かんだ。

背景には、幼児期からのテレビゲーム、パソコンの影響があるとみられ、文科省は「以前より目を酷使する機会が増えたのではないか」と分析している。

速報によると、「０・３未満」の児童の割合は、６年が１４・９％（昨年度比０・９ポイント増）、４年が８・４％（同０・５ポイント増）。１年は１・０％、２年は２・７％でいずれも昨年度と同じ割合だった。中学生は０・４ポイント減り、２２・０％。高校生も０・７ポイント減の２７・７％だったが、「１・０未満」の割合は１・４ポイント増加し、５９・４％を占めた。

（出典：産経新聞）

ＣＯＰ１５閉幕　「地球救う」道筋頓挫

いつもありがとうございます
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

革命的なアンチエイジングの発明情報のお問い合わせが
殺到して忙しくて更新が不定期になって大変申し訳ありません。

ＣＯＰ１５が混迷してまとまりそうもないことは事前に予測できることで、
日本の首相はこんなことも予測もできずに友愛などは消し飛んでいます。

各国は問題意識はそれなりにあるものの自国の権益を最優先するのは
当然なことで、こんなことが予測てきなくて国の最高責任者は務まりません。

> 地球が救われる確率は５０％を切ったのは間違いない。

日本の２５％削減目標は、日本だけの負担を増やすだけで
人類の滅亡の恐れは５０％を切ったようですが、
今の人類は滅びても地球は無くなりません。

*******************************【以下転載】*******************************

ＣＯＰ１５は混迷の末に、「コペンハーゲン協定」に「留意する」とし、ようやく決着した。決裂という最悪の事態は回避されはしたが、ＣＯＰ１５に本来、求められていた姿とは、程遠い結果だといえる。

◆“エゴ”激突

ポスト京都議定書の交渉期限であるＣＯＰ１５に期待されていたのは、法的拘束力がある新たな議定書の採択だった。だが、早々と不可能になり、次に目指したのが、政治的な拘束力がある「政治合意」だ。それも新興国と途上国の猛烈な抵抗に遭い頓挫した。

そして、政治合意よりも緩やかな「協定」に格下げされ、会期を１日延長して「留意する」という形で成果をみた。

土壇場で、米中首脳が中心になってまとめたコペンハーゲン協定をめぐっても混乱が続いた。米国と、中国など新興国４カ国、エチオピアの６カ国が協定に合意し、日本や欧州連合（ＥＵ）などの支持を取り付けた後、全体会合での採択を目指した。しかし、スーダンやキューバ、ベネズエラなど反米諸国が「手続きが透明性を欠いている」と騒ぎ出した。

国連の採択は全会一致が原則だ。反対する一部の国が固いため、議長国デンマークのラスムセン首相は弁護士と相談し、苦肉の策として、協定に「留意する」という形を取った。

その首相も議事進行のまずさから議長を途中で交代した。１９０カ国以上が参加する国際的な枠組みづくりの難しさを、改めて浮き彫りにした格好で、異様ともいえる混乱ぶりだった。

協定は事実上、京都議定書を離脱した米国と、同議定書では温室効果ガスの削減義務を負わない中国の首脳会談で決まった。いずれも地球温暖化対策には極めて消極的だった温室効果ガス排出大国である。

協定の内容をみても、具体的な課題を軒並み先送りしている。先進国の２０２０年までの削減目標の義務付けや、昨年の北海道・洞爺湖サミットで合意した、５０年までに世界全体の排出量を半減させるといった長期目標の記載は、見送られた。合意を優先させるためだった。

協定は、途上国に対して削減行動を求めてはいる。しかし、米国が提案した「測定・報告・検証可能な仕組み」としての国際機関による検証を、中国は主権の侵害だとして最後まで突っぱねた。国内機関の測定だけでは透明性はとても保てない。

◆回避５割切る

１９日未明の全体会合で、太平洋に浮かぶツバルの政府代表団は「われわれは金銭的支援を求めているのではない。未来の生命を危険にさらしたくないだけだ」と訴えた。１９０カ国以上から約１２０人の首脳がコペンハーゲンに結集したのは、地球温暖化が安全保障と同等に位置づけられ、危機意識を共有していたからではなかったのか。

元世界銀行チーフエコノミストのニコラス・スターン氏は本紙に「コペンハーゲンで意味のある政治合意が成立したとしても、不可逆的な温暖化が回避できる可能性は５０％」と語っていた。それが協定に「留意する」にとどまったことで、地球が救われる確率は５０％を切ったのは間違いない。

（出典：産経新聞）

◆【ＣＯＰ１５】存在感薄く、米との連携にも疑問符、鳩山首相

世界で最も厳しい温室効果ガス削減目標と、巨額な途上国支援「鳩山イニシアチブ」を掲げてＣＯＰ１５に臨んだ鳩山由紀夫首相。だが、米国が主導した「コペンハーゲン協定」には、日本の主張はほとんど盛り込めず、米国との連携にも疑問符が付いた。日本は、自ら打ち出した「資金拠出」という財政支援だけを背負って、コペンハーゲンを去ることになった。

「残念ながら途上国と先進国との間の溝というものが、まだ埋まっていない」

ＣＯＰ１５の首脳級会合がひと山越えた１８日、鳩山首相は記者団にそう語った。

だが、溝を埋めるために作られた「コペンハーゲン協定」を主導したのはオバマ米大統領だった。オバマ氏は中国、インドなど６カ国と協議して、緩やかだが途上国を含めた各国をつなぎ止める「枠組み」を作ろうとしていた。

首相も「首相自ら決断して、帰国便の出発を２時間遅らせた」（同行筋）が、６カ国で作った文案の、その後の首脳協議に加わるのが精いっぱい。オバマ氏本人とも立ち話以外、ほとんど接触できておらず、米軍普天間飛行場問題以来、ギクシャクしている米国との連携が不十分なのは明らかだった。

「地球のみんなと考えれば、日本として先進国として大きな義務を払うべきだ」。首相の口からは理想は語られたが、世界で最も厳しい温室効果ガス削減目標を打ち出した首脳の存在感はない。

交渉前進に向けて首相が急いだのは、途上国への資金支援「鳩山イニシアチブ」の積み増しだ。規模は当初の約９０億ドルから約１５０億ドル（１兆７５００億円相当）に膨らみ、税収減が深刻な日本にとっては決して軽くない数字だ。

「２０２０年に温室効果ガスの排出量を１９９０年比２５％削減する」

今年９月の国連演説では喝采（かつさい）を浴びた首相の提案は、ＣＯＰ１５の参加国の中では突出して高い。家計や産業への負担増は避けられないのが現実だ。

温室効果ガスの削減と、日本の経済成長を両立させる産業政策。安定した途上国支援を続けるための財政基盤の確立…。

日本が直面するこうした問題にどう取り組むのか。その答えは、首相の口からまだ発せられていない。

鳩山首相は１９日夜、首相公邸で平野博文官房長官と会談。この際、ＣＯＰ１５会議が終了したとの報告を現地から受けると「よかった。よかった」と語った。

（出典：産経新聞）

◆どう扱う日本の２５％削減目標

前途は険しい　国連気候変動枠組み条約第１５回締約国会議（ＣＯＰ１５）のコペンハーゲン協定を受けて、「２０２０年までに１９９０年比で２５％削減」という日本の温室効果ガス削減目標をどう扱うかが次の焦点に浮上しそうだ。先進国が、２０年までの温室効果ガス削減目標を来年１月３１日までに提示することが決まったからだ。小沢鋭仁（さきひと）環境相はＣＯＰ１５閉幕前の記者会見で「各国の対応をみたい」と述べたが、国際的な拘束力を伴わない協定に対し、日本の“高すぎる目標”は宙に浮く可能性もある。

「１００カ国以上の首脳が一堂に会し議論した結果、一定の方向性を出すことができた」

コペンハーゲン協定について日本経団連の御手洗冨士夫会長は１９日、談話を発表し、途上国への技術支援など温暖化対策に取り組む考えを強調した。

米国や中国の排出削減目標が低いまま、「２０２０年までに１９９０年比２５％削減」という突出した日本の目標が拘束力のあるものになる－。日本にとって経済成長を阻害するこうした最悪のシナリオは回避できただけに、産業界には「一歩前進」（鉄鋼業界幹部）の安（あん）堵（ど）感も漂っている。

政府の地球温暖化問題閣僚委員会によると、温室効果ガスの２５％削減が実施に移された場合、日本の実質ＧＤＰ（国内総生産）は最大で６・１％押し下げられるという。特に、製鉄や電力をはじめ温室効果ガスを大量発生する産業の粗生産は最大２２・５％も減退する計算だ。

これに関連して、２１世紀政策研究所の澤昭裕研究主幹は「高い目標を出してもＣＯＰ１５の交渉で効力を発揮できなかった」と指摘。数値の再検討とともに「官民共同の途上国支援のあり方の議論を進めるなど、先進国と途上国の橋渡しによって温暖化問題に対する日本の立場を示すべきだ」と提案する。

仮に「２５％削減」の政府目標を変えない場合、達成には「新たな環境技術が欠かせない」（日本製紙連合会）とされるが、今のところ開発のめどが立っているわけではない。

海外との排出量取引も欠かせず、「５年間で２兆～４兆円の費用が必要」との試算もある。日本鉄鋼連盟など９団体は週明けに今後の対応を検討するが、地球温暖化対策税の構想ともからんで、「２５％削減」をめぐる政府と産業界の駆け引きが活発化しそうだ。

（出典：産経新聞）

凍える就活　内定率急落の現場　一流国立大を出たけれど

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

２０１０年の新卒就活は非常に厳しく過去最悪のようですが、
２０１１年はさらに厳しくなりそうです。

よいご縁を活用して起業するのも一つの方法で、お役に立てます。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807290000/ ">医療、介護、住まい、年金　不安大国の真実　総検証　ニッポンの老後</A>
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*******************************【以下転載】*******************************

初の挫折…「ナメていた」

「ちょっとナメてましたね。絶対、就職できると思ってました」

一橋大経済学部４年の小峰礼子さん（２２）＝仮名＝は自身の就職活動をこう振り返る。

３年生の１０月から本格化する大学生の就職活動。「次の次の春」に向け、企業の就職情報サイトがオープンし、就職セミナーや合同企業説明会が始まる。

小峰さんの手帳はこの時期、毎日、２～３社の説明会の予定で埋まっていた。「やる気も満々」だった。

大手企業の採用が本格化する４月。銀行や生命保険などの金融を中心に１５社を受けた。結果は「全滅」。

「形のない商品をお客さまに提供する金融では社員こそが命。自分もその一人になりたい…」

ある銀行の面接。志望動機を聞かれ、そう答えると面接官の顔がみるみるゆがんでいった。

「あまりに何も考えていない言葉に面接官があきれたんだと思う」

５月に入ると、周囲には内定獲得者が増え、焦りはピークに。その後、１０社ほど受けたがやはり「全滅」。サークルの友人らが卒業旅行の計画を立て始めたのが恨めしかった。

「自分は社会に必要とされない人間なんだ…」。限界を感じ、就職留年を決めた。

「自分が何をしたいのかということよりも会社のネームバリューが大事だった。面接官にそれが見透かされていた」

今は生い立ちをまとめた「自分史」をつくっている最中。就職活動に役立てると同時に、「これまで挫折もなく、たいした努力もしないでそこそこの人生を歩んできた」という自分を見つめ直す意味もある。

この師走。３年生に交じり「次の次の春」に向けた就職活動に奔走している。

東北大大学院２年の塩川裕也さん（２５）＝同＝も１０月から真新しいスーツに身を包む大学３年生に交じり就職活動を再開させた。前年度はゲーム関連の大手を中心に約３０社受けたが、内定にはこぎ着けられなかった。

「悲しいと言うよりむなしい。学歴社会なんて、誰が言ったのか…」

群馬県のサラリーマン家庭の出身。両親の期待を背負って東北大理学部に進み、教授に勧められるまま、大学院に進学した。

ゲーム関連の会社を志望したのは、「ゲームが好きだったし、募集要項に『理工系』とあったから」。

「勉強をこなすように、就職もなんとなく決まるものだと思っていた。就活がこんなに厳しいなんて、誰も教えてくれなかった…」

来年は大学院に留年するか、院を出て就職浪人するか、まだ決めていない。

偏差値トップの東大生だって例外ではない。東大文系学部４年の八木宏さん（２２）＝同＝は外資系金融企業への就職を目指し、昨夏には、企業のインターンシップ（職場体験）にも参加した。しかし、混迷する世界経済の影響で採用人数は絞られ「そっけない対応だった」。

大学院に通いながら、就職活動を続けることにしたという。「金融に固執せず幅広く受ける」という。

企業の買い手市場となっている就職活動。だが、この景況下では企業も学生を厳選したうえで採用せざるを得ない。就職活動で、大学のブランドや偏差値がものをいう時代は、過ぎ去っている。

学生に人気のある運輸系企業の採用担当者は「大学名はある程度参考にするが、それだけではダメ」と語る。「成功体験よりも苦労や挫折した経験のある学生がほしい。そういう人は自分で考え、行動し、課題を乗り越えていく力があるからです」

厚生労働省などによると、平成２２年春卒業予定の大学生の就職内定率（１０月１日現在）は前年同期に比べ７・４ポイント減の６２・５％。高校生（９月末現在）も、前年同期比１３・４ポイント減の３７・６％で、いずれも過去最大の下落幅を記録した。

金融危機に端を発した景気の低迷で、雇用情勢は悪化するばかりだ。これから社会に出ようとする大学生や高校生たちも、その波にもまれ、翻弄（ほんろう）されている。来年を不安な気持ちで迎えようとしている若者たちの、師走の就職活動事情をスケッチする。

（出典：産経新聞）

１１年春の新卒採用「減らす」が９・３％、氷河期続く　リクルート調査

リクルートは１６日、国内企業４４００社を対象とした２０１１年春の大学生と大学院生の新卒採用計画の調査結果を発表した。それによると、１０年春に比べ「減らす」と回答した企業が９・３％だったのに対し、「増やす」は５・５％にとどまった。２年連続で「減らす」が「増やす」を上回っており、新卒採用は厳しい”氷河期”が続く見込みだ。

「減らす」と回答した企業の割合は、米国発の金融危機の直撃を受けた前年調査の１５・７％から６・４ポイント低下した。ただ、前年と「変わらない」と答えた企業は４８・４％で、前年調査より２・２ポイント減少。「わからない」の回答が３６・６％と、０７年の調査開始以来、最高の数値となり、現段階で多くの企業が採用計画を立てられないでいる実態が浮き彫りになった。

業種別では、製造業、流通業、金融業、サービス・情報業の全４業種で「減る」が「増える」を上回り、新卒採用の”氷河期”が続く見込みだ。調査は従業員５人以上の全国の民間企業６８８９社を対象に１０月から１１月にかけて実施し、回答があった４４００社の数字を基にまとめた。

（出典：産経新聞）

刑務所の食事の代名詞でもある「麦飯」が糖尿病に効果的

糖尿病は増え続け、増え方が加速しています。

１９９７年１，３７０万人
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200308070000/ ">２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805010002/ ">２００６年１，８７０万人（４年で２５０万人増加！成人６人に１人）</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812270000/ ">２００７年２，２１０万人（成人５人に１人）</a>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200502260000/ ">一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常がある</A>という調査結果もあり、
さらに増えることは間違いありません。

糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病ですが、
２型糖尿病なら治ります。

この記事は食事が中心で最も影響がありますが、刑務所の
規則正しい生活習慣も影響していると思います。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809240000/ ">糖尿病患者：飲み過ぎ注意　「糖質ゼロ」酒類も適量で</A>
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********************************【以下転載】********************************

福島刑務所（福島市）で受刑者の健康管理にかかわった日向正光医師（３７）＝福島市＝が服役中の糖尿病患者のデータを分析し、刑務所の食事が糖尿病の改善に向いていることを確認した。麦飯などに食物繊維がたっぷり含まれているためとみられる。
日向医師は医療関係者や栄養士らの研究会などで紹介し、糖尿病の予防と改善を呼び掛けている。

福島刑務所医務課に勤務していた日向医師は、１９９８年から２００４年にかけて服役した男性の糖尿病患者１０９人について、過去のカルテを基に病状の経過を分析した。
平均年齢は５１歳で、全員が生活習慣などでインスリンの効きが悪くなる２型の糖尿病だった。

分析の結果、１０９人のうち９２人（８４．４％）に糖代謝の改善効果がみられた。
入所時と出所直前の比較では、平均体重は６５キロ、６２キロと大きな差がなかったが、空腹時血糖の平均値は１８４ミリグラムから１１３ミリグラムへ、糖尿病の指標となるグリコヘモグロビンの平均値も８．４％から５．９％へと劇的に低下したという。

インスリン治療をしていた１８人のうちの５人、血糖降下剤を飲んでいた３４人のうちの１７人が、それぞれ投薬をやめるまでに改善した。

日向医師は喫煙や飲酒の禁止、規則正しい生活とともに「刑務所の主食の麦飯に多く含まれる食物繊維が糖の吸収を緩和し、症状改善につながっている可能性がある」と指摘する。
福島刑務所も含め刑務所のご飯は、コメとオオムギの比率が７対３。さらに福島刑務所では海藻類やキノコ類などの高食物繊維食も多く出され、受刑者は日本人男性の約２倍の食物繊維、５倍の水溶性食物繊維を摂取しているという。

一方で、当時は服役中の運動が週２、３回、各３０分程度と決して多くはなく、１日の平均摂取カロリーは日本人男性の平均値より高かった。

日向医師は「糖尿病の改善には、カロリー制限や激しい運動よりも、食物繊維を多く含んだ食事と規則正しい生活習慣が非常に有効。薬に頼らなくとも生活習慣を変えるだけで、予防や改善に大きな効果があることを知ってほしい」と話している。

（出典：河北新報）

７つの運動習慣で知らぬ間にダイエット

運動習慣を普段の生活に定着させて健康的に体重管理をする
コツが書かれています。

私はブルース・リーになりきってみます。

無理せずに継続できるようにお互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

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********************************【以下転載】********************************

するする痩せていくにはダイエットリテラシーが不可欠です。その中でも食事、運動、ストレスを溜めない、この３つを押さえておけば、痩せたも同然です。

運動のメリット

健康管理ができていること、太っていないことはビジネスマンにとって、とても重要です。外資系の金融企業に勤める人から聞いたのですが、アメリカでは肥満の人は今でも本当に出世できないそうです。（ただし、上司と一緒にマラソンしていれば免罪になるとのこと）

ただ、運動で消費するカロリーはそんなに多くはありません。１時間走ってもケーキ１個分くらいのカロリーしか消費できないのです。だから「ダイエットにはカロリー制限の食事だー！！」と煽るダイエット方法もでてくるのですが、やはり運動はダイエットに絶対欠かせません。運動せずに痩せることはとっても難しいのです。

その運動のメリットは、

・少しではあるがカロリーを消費する
・筋肉がつき代謝がよくなる。寝ていてもエネルギーを消費できる体になる。
・ストレス発散になるので、ほどほどの食事で満足できるようになる（はず）。

と大きく分けて３つあります。

カロリーは、少しであっても消費したほうがいいですよね。もし運動をしなかったらその時間、お菓子に手が伸びていたかもしれません。「お菓子を食べたカロリー」と「運動して消費したカロリー」を足すとけっこうな量になります。

運動の一番のメリットは、筋肉がついて代謝のいい体ができる、ということです。運動して筋肉が増えれば、その分、細胞内のミトコンドリアが活性化されます。すると呼吸するだけで、寝ていてもぼんぼんエネルギーが代謝され、カロリーが消費され、痩せていきます。

筋肉を増やすには筋トレが一番の近道です。最近話題の加圧トレーニングは短い時間で効率よく筋肉がつくので、人気があります。加圧トレーニングは、もともと寝たきり老人のリハビリのために開発されたものなので、老若男女問わず誰でもできるトレーニングです。ただし、腕や太ももをギュッと縛るベルトが必要で、インストラクターと一緒にジムで行うことが基本です。そのため効果が高くても気軽に取り組みにくいところが難点です。

費用が負担にならず、日常生活の一部に取り込めて筋力アップするエクササイズはなんでしょうか。運動のために時間が取れないときはどうしたらいいのでしょうか。

休みの日にまとめて運動することもひとつですが、もっと楽にやるコツがあります。

１）楽しくなる仕組みを日常生活に作る

それは「歩くことを、楽しみながら、誰かと一緒に、楽しく日常生活に取り入れる」ということです。

運動に限ったことではないのですが、人間は楽しくないと続けられません。ＮＬＰ（神経言語プログラミング）、脳の取扱説明書とも呼ばれる心理学でも、このことは繰り返し言われています。

例えば、ある居酒屋で遅刻するバイト君が多かったとします。対策として、（１）遅刻したら罰金などの罰則で縛る、（２）５日間遅刻をしなかったら誉めてごほうびをあげる、のどちらを実践すると遅刻は減ると思いますか？それは明らかに（２）なんです。遅刻しないのは当たり前のことですが、かといって罰則で人は動きません。「ごほうび！」などと楽しい気持ちにならないと、人はモチベーションが沸かないものです。

話がそれてしまいましたが、つまり運動するためにちょっと工夫をして、自分が楽しくなる仕組みを日常生活の中に作ってみると続けやすいのです。例えば、ランチに出かけるとき、エレベーターを使わないで階段で降りてみる。そのときに同僚と競争してみるとか。階段で降りたら、例えば「好きな曲をダウンロードしてもいい」など、ごほうびルールを作って工夫してみてください。

２）友達や恋人と一緒に

ひとりで何か運動しようと思ってもメンドウになってしまうかもしれませんが、筋トレやストレッチ、ウォーキングが、友達とのイベントだったりデートだったら楽しくなり、サボりにくくなります。ひとりよりも楽しいので、ぜひ周りを誘ってみましょう。フットサル、テニス、マラソン練習会などを休日に楽しむのもいいですし、運動を日常に取り入れようとするならば、わたしのお勧めは一駅歩きです。

例えば、銀座で飲み会や食事をしたら、みんなで東京駅まで歩いてみます。丸ビルの裏手に出る丸の内仲通りはイルミネーションのきれいな道。あまり人も多くないので話も盛り上がりそうです。一駅歩きをすると、ワクワクする道を発見できるでしょう。ステキな道を探して楽しんでください。

次に仕事のデキる人がするエクササイズを紹介します。

３）早歩きの男は仕事がデキル

見るからに仕事がデキそうな男の人っていますよね。そういう人がエスカレーターで猫背でだらーっと立っていることはあまりありません。デキル人は早歩きです。いいテンポで背筋を伸ばしてさっさと歩いてみましょう。それだけでも「仕事がデキル人オーラ」が漂ってきます。女性であれば「きれいな人オーラ」が倍増します。ミスユニバースや女優を育てるエージェンシーでも彼女たちに道や駅など人前では必ず早歩きすることを教えるそうです。

ウォーキングやマラソンのためにまとまった時間がとれなくても、１日１５分程度のウォーキングであれば、誰でもできると思います。たった１５分ですが脂肪燃焼効果は十分にあります。特に内臓脂肪はするする落ちていくでしょう。学生のころよりお腹周りが気になってきたなら、今日から早足で歩いてください。ただし「ガサガサして落ち着きのないヤツ」と思われないように、颯爽と歩いてくださいね。

４）２１日間続ける

エレベーターを使わない、早歩きをするなど、自分で日常に取り入れるエクササイズを決めたら、とりあえず２１日間続けましょう。人間は２１日間続けると、習慣になり、今度はやらないと気持ち悪くなるほどです。人間が心理的に新しいことを受け入れるのにかかる日数が２１日間。これはアメリカの行動心理学者で整形外科医のマックスウェル・マルツの研究で分かっています。

５）手帳に付ける

簡単でいいので、手帳にダイエット記録を付けてみましょう。まず、半年で何キロ痩せたいか決めます。半年後のページに目標数値を書きます。どんなに多くても１カ月１キロ～１．５キロを限度とします。急なダイエットはリバウンドの原因です。かえって太る原因を作るので、１カ月１．５キロをＭＡＸに設定してください。それでもそのペースで１年間続いたら１０キロ以上痩せられるので、十分な数値でしょう。ダイエットに焦りは禁物です。

「何でもいいから１カ月で１０キロ痩せたいんだ！」

という人もよくいますが、そんなダイエットはありません。痩せたとしてもリバウンドします。金融に例えるなら「１カ月５％で元本保証です、あなただけ特別～」と言われても金融リテラシーがある人なら手を出しません。それと同じです。急激に痩せるダイエットは、健康を壊したり、リバウンドするだけです。

一駅歩きなど自分で決めたエクササイズができたら◎、だいたいできたら○、できなかったら×、など毎日記入します。体重も毎朝測って手帳に書くとさらに効果がでます。ダイエット手帳なども市販されていますが、普段使っている通常の手帳の端に書き込むだけで十分効果が期待できます。

これは、前の４）で紹介した２１日間を数えることにも使えますね。◎や○で手帳が埋め尽くされると楽しくなります。×を少しでも減らしたくなりますよ。

６）疲れない程度がちょうどいい

また「一駅歩き程度で本当に効果あるのかな」と、疑問に思う人もいるかもしれませんが、ダイエットにとって長続きさせることはとても重要です。「根性、気合！」とばかりにがんばって何十キロも走ったり、限界ギリギリの負荷で筋トレすると、膝関節を痛めるなど体を壊してしまいがち。ついがんばりたくなってしまうかもしれませんが、１０代、高校生の頃と今の体は違います。がんばることも気持ちがいいのですが、「疲れない程度」でも筋肉に十分負荷は掛かっています。

エクササイズの目安は１日１５分のエクササイズを週３～５日行うことです。「そんな少しで痩せる？」と思うかもしれませんが、そんな程度でいいのです。２年間以上続けられるダイエットがいちばんリバウンドしません。年単位で続けられる無理のないダイエットと考えると、ゆるいエクササイズで十分なのです。それに好きな趣味のスポーツを加えていけばよいのです。

まずは「１日１５分のエクササイズを週３～５日」です。

７）なりたい人になりきって

ゆるいエクササイズでいいのですが、そのときに目指す人、目標の人を決めて、その人に自分がなりきって運動します。イチローでも亀梨和也でも山下智久でも理想の人なら誰でもＯＫです。その人の背中にチャックがあると想像して、チャックを開けてその中に自分が入り、なりきって行動します。ちょっと滑稽かもしれませんが、「天才になりきる」ジーニアスコードという高度なテクニックです。教育心理学者であり、世界的ベストセラー「アインシュタイン・ファクター」の著者として知られる、ウィン・ウェンガー博士が考案しました。

憧れの人になりきってエクササイズをすると、楽しくなります。いつもよりがんばれると思います。この方法は問題解決メソッドとして評価が高く、運動だけでなく仕事でも使えるので、活用してみてください。

運動は、脂肪を燃焼させ、筋肉がついて代謝がよくなり、ダイエットに不可欠です。運動には、実はさらにものすごい効果があります。脳の働きと深く関係しています。

（出典：NIKKEI ＢＰNET）

ウォーキングで脳活性化　歩数計への過信は禁物

健康への先行投資が人生を快適・豊かで幸福にすることになりますが、
貯筋は貯金と違って利子はマイナスなので運動を継続し続けないと
筋肉はドンドンと脆弱化し、最悪は寝たきりになりますので
高齢になるほど運動の重要性が高まります。

運動は、
・有酸素系トレーニング（ウォーキング、自転車、ジョギングなど）
・無酸素系トレーニング（筋力トレーニング）
・ストレッチ
の３つが必要で、ウォーキングだけでは筋力維持はできても
筋力アップは得にくいです。

厚生労働省の健康づくりのための<A href="http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf " target="_blank">運動指針２００６（ＰＤＦ）</A>は、例によって
細かいので覚えられないかも知れません。

<A href="http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf " target="_blank">様々な運動の強さを表したメッツ値表（ＰＤＦ）</A>

普段の生活習慣をうまく活用することで運動効果は得られますので、
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
毎日毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

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********************************【以下転載】********************************

「太陽の光を浴びて、セロトニン神経を刺激するウオーキングを」と話す有田秀穂東邦大教授　年齢を問わず、人気の健康法がウオーキング健康法。しかし、脳全体に影響を与えるセロトニン神経研究の第一人者で『歩けば脳が活性化する』（ワック）の著者、有田秀穂（ひでほ）東邦大学教授は「歩数計に縛られた歩き方は脳の活性化につながらない」と警鐘を鳴らす。テレビモニターを見ながらのウオーキングはカロリー消費につながっても、セロトニン神経の活性化は期待薄という。有田教授は「歩き終えたときに疲労感でなく爽快（そうかい）感を感じることも重要」と指摘する。

朝日を浴びながら

有田教授によると、セロトニン神経が活性化すると、（１）大脳の緊張状態が緩和され、アルファ波（安静時に出現する脳波）が出やすくなる（２）ネガティブな気分が改善されて、プラス志向になる（３）抗重力筋が働き、顔つきや肌の張り、姿勢がよくなる（４）痛みの感覚が和らぎ、痛みに耐えられるようになる（５）自律神経が活発化する－といった変化が起きる。いわゆる「セロトニン効果」だ。

セロトニンは睡眠ホルモンの一つ、メラトニンと車の両輪のような関係にある。セロトニンが昼間の活動を演出しているのに対して、メラトニンは夕方以降、セロトニンに代わって増え始め、睡眠をコントロールするという。

「室内で終日、ゲームばかりしている子供に比べ、屋外でよく遊ぶ子供は太陽の光を浴び、セロトニン神経が刺激されて深い眠りにつける。ウオーキングをするときも、深夜より朝日を浴びながらするほうが心身両面にいい効果をもたらします」

おすすめできないウオーキング法として、有田教授は（１）テレビモニターや雑誌を見ながら漫然と歩く（２）仲間とおしゃべりをしながら歩く（３）距離や消費エネルギーばかりに気をとられ、体力の限界まで歩くこと－を挙げる。

副作用のない薬

昭和３９年に「日本ウオーキング協会」が誕生し、翌年には国内最初の歩数計が発売。歩数計の普及とともにウオーキングが生涯スポーツとして浸透したが、有田教授は「歩数や消費カロリーにばかり気をとられていると、エネルギー代謝としてのウオーキングになりがち」と指摘する。セロトニン神経の活性化には余計な雑念を捨て、集中して歩くことが肝心という。

また、朝型の生活に変えてセロトニンが増えるような生体時計に変えることも大切という。セロトニンの最大の敵はストレスと疲労。有田教授によると、へとへとになるまで歩くことは百害あって一利なし。「正しいウオーキングは深い睡眠へ誘（いざな）う副作用のない薬を自前で出すための準備と考えて」と呼びかけている。

【用語解説】セロトニン神経

脳の中心である脳幹の中央部分に核を持ち、図のように脳全体にネットワークを構築し、心や体のバランスをつかさどる。人間の意識や気持ちに影響し、心身ともにスムーズな活動を行うための状態を作り出す働きをする。１９７０年代に脳内にあることが分かり、以降、脳の研究者らがそのメカニズムや役割について実験や研究を重ねてきた。

（出典：産経新聞）

不規則生活で高血圧　原因を初解明　塩分調整に酵素関与　京大

規則的な食事が血糖値の上昇を抑えるなど規則的な
生活習慣のよさはいろいろとあるようです。

なるべく規則的な生活習慣にしたいものですが、
不規則でも血圧や血糖値を正常に維持することは決して
むずかしいことではありません。

生活習慣修正による血圧低下　
（米国合同委員会第７次報告　JNC７：２００３）

・体重減少　　　　　　　：５～２０mmHg／１０kg
・野菜と果物　　　　　　：８～１４mmHg
・身体活動量増加　　　：４～９mmHg
・食塩摂取量の減少　　：２～８mmHg
・アルコール量適正化　：２～８mmHg

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*******************************【以下転載】*******************************

不規則な生活で塩分を摂ると高血圧症になる原因を、京都大学大学院薬学研究科の岡村均教授（システムバイオロジー）らの研究チームが動物実験で世界で初めて突き止め、１４日付（日本時間）の米医学誌「ネイチャー・メディスン」（電子版）に掲載された。徹夜をするなど不規則な生活を送る人たちが高血圧症になりやすいことは知られているが、原因は不明だった。今回の研究で、改めて規則的な生活の重要性が証明された形だ。

研究チームは、遺伝子を改変して生体リズムを壊したマウスで実験。ホルモンを出す臓器「副腎（ふくじん）」から、体内の塩分量を一定に保つ作用があるホルモンが過剰に出ていることがわかった。

さらに副腎の遺伝子解析で、このホルモンを作る特定の酵素「水酸化ステロイド脱水素酵素」が通常の５倍以上生まれていることも判明。マウスに食塩を与えると、高血圧になった。

このことから不規則な生活が、すでに高血圧への“準備段階”になっていることが、わかった。

岡村教授は「この酵素は人にもあり、同じ作用をする可能性が高い」と指摘した上で「不規則な生活が不健康になる一面が科学的にも証明された。現代人の教訓にしてほしい」と話している。

（出典：産経新聞）

禁煙社会　喫煙者は採用しない　健康ならよい仕事できる

私は個人事業主なので人を雇う必要はありませんが、
雇うとしたら喫煙者は雇いません。

喫煙者ではないとウソをつかれても喫煙者は顔色や臭いで
わかります。

就職活動されている人は喫煙がマイナス評価になる時代だという
自覚が必要だと思います。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、
読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本
私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904090000/ ">「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」という本のご紹介</a>

タバコ値上げ賛成署名運動です。
ご協力よろしくお願いいたします。　<A href="http://www.tbcopic.org/signature/ " target="_blank"><IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/16/img03fa9b4czik7zj.gif " width="70" height="70" alt="たばこ増税署名.gif" border="0"></A>

喫煙は寿命を縮め、ＱＯＬ（生活の質）を下げるのは確実です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3018">上手に禁煙するコツ</a> と<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/003019">私の卒煙経験</a>もご参考にしてください。
卒煙すると毎日毎日毎日がとても快適で、卒煙しないと味わえません。

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*******************************【以下転載】*******************************

欧米に比べ日本は公共空間の「禁煙化」が遅れていたが、急速に対応が広がってきた。新政権誕生でたばこ税増税の見通しになるなか、昨今の「禁煙事情」を探った。

◆私がしたのは、４００万円で病気の体を買ったのと同じことです。
<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=18188 " target="_blank">禁煙社会　４００万円で買った病気の体</A>

◆医師から「受動喫煙の環境を改めないと命にかかわる」と言われ、店を全面禁煙にした。
<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=18142 " target="_blank">禁煙社会　健康か客足か　迷う飲食店</A>

入社後、会社施設の内外、就業時間の内外を問わず、喫煙は一切いたしません――。

長野県内などでリゾート施設や旅館の経営を手がける企業「星野リゾート」（長野県軽井沢町）は２００６年度から、こんな一文を盛り込んだ誓約書への署名を新入社員に求めている。社員約５２０人の喫煙率は０％だ。

「禁煙のおかげで集中力が増し、作業効率が上がった」。こう振り返るのは経営企画部門に所属する秋本憲二さん（４６）。喫煙ゼロを目指す社内制度がスタートした０３年５月の喫煙率は２６％で、秋本さんもその１人だった。

この制度は、５か月間禁煙外来に通えば診察費や薬代の半額程度にあたる約１万２０００円を会社が補助し、禁煙に成功したら２万円の「祝い金」を支払うというもの。秋本さんは医師の指導に従い、「自分でも驚くほどスムーズにやめられた」という。

１年後に再び吸い始めてしまったが、すでに職場の喫煙者はごくわずか。「喫煙所へ行くため席を立つのが恥ずかしくて、制度を使わずにやめました」。０７年には、喫煙する社員はゼロになった。

禁煙制度の責任者を務めた堀井伸一さん（４７）は、「健康であればよい仕事ができ、分煙施設の設置費用も必要ない」と強調する。

禁煙に熱心な企業はほかにもある。社内だけでなく通勤中も含めて禁煙としているのは、大手半導体・電子部品メーカーの「ローム」（京都市）。来訪者にも、禁煙をお願いしている。「快適な職場環境を提供するのは企業の務め」と広報担当者は話す。

厚生労働省が０７年、全国の事業所約１万か所から回答を得た調査では、事業所全体を禁煙にしているのは２４・４％で、前回調査（０２年）から１０・２ポイント増加した。職場環境が「分煙」から「全面禁煙」に移行している状況も浮かんだ。

星野リゾートのように喫煙者を採用しないという企業は珍しいものの、社会の目が厳しくなる中、喫煙習慣は就職に不利という指摘もある。

就職指導塾「アカデミーコンサル」（大阪市）社長の高橋勝彦さんは、大手企業の人事部にいた十数年前、面接が終わり社屋を出た途端たばこをくわえた学生の姿が窓越しに見え、不採用にしたことがある。「営業先で同じことをしたらどう思われるか、社会人に必要な想像力が足りないと判断した」という。

現在は、スーツがたばこ臭ければ面接官に不快感を与えるとして、指導する学生に禁煙を勧める。

労働法に詳しい岩出誠弁護士は「喫煙を理由に不採用にすることは違法とは言えない。健康増進法では受動喫煙防止に努めることが義務化されており、喫煙が業務に支障をきたすおそれがあれば、企業側の判断が認められるのでは」との見方を示す。

今月５日、東京都内で開かれた就職フェア。会場の外でリクルートスーツ姿の学生がたばこを吸っていた。都内の大学４年男子（２３）は「たばこが理由で不採用になるなんて本当にあるのか」と半信半疑の様子。別の３年男子（２１）は「志望する会社の面接まで進めたら、やめようかな」とつぶやいた。

（出典：讀賣新聞）

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