Hakkkoナビゲーター
どうして！？
腸活したらイライラしなくなるんじゃ
なかったの！
腸がととのうと
イライラしなくなるって聞いて
腸内環境にいいと言われる食べ物を
調べまくって食べているけど
イライラママは
ご健在じゃん！！
なぜ？？
それは
食べているものが
間違っているのではなく
食べ方が正しくない
のかもしれません。
つまり
栄養素を体に入れればいい
というわけではなく
栄養素が活用される
食べ方でなければ
体は利用できないからです。
イライラを解消するためには
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニン分泌を促進する必要があり
このセロトニンは
食事からのたんぱく質が
重要になります。
幸せホルモンと腸の関係は
こちらの記事に詳しく書いてあります
▼
実はこの
たんぱく質の食べ方が
正しくないと
栄養素として体の中で
使われないのです。
こんな食べ方
していたりしませんか～？
朝食はパンと野菜ジュースで
炭水化物とお野菜はちゃんと
とってます！
たんぱく質が足りないかな～と思って
昼食に定食にプラス
プロテインドリンクを飲みました
これ、
たんぱく質が無駄に
なっちゃってます
なぜならば、
たんぱく質は貯め摂りができない
栄養素であるため
（※つまり、一度に多く摂っても
身体に活用されないということ
）
毎食ごとに、食べることが
ポイントなんです。
だから、
たんぱく質がとれていない食事からは
幸せホルモンであるセロトニンが
作り出せない。
つまり
イライラは軽減されない
食べているつもりが
無駄なんて、、、
悲しすぎる
最近なんとなくゆらぐと感じる時、
前よりもイライラしやすくなったと
感じるときは
心ではなく
体からのSOSです！
そんな時は
た べ か た
見直してみましょう
40歳からの食シフト！
体の内側にアプローチして
10年後も輝くあなたを創りましょう
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