まいにち肩チェック

ある日突然痛くなる、

徐々に痛くなる、

または、

何時から痛くなったか判らない

というのがなんだか悲しい

肩関節周りの痛み


こんなのはいかがでしょう？


片手を思いっきり伸ばす
↓
コーヒーミルをとる


両手を思い切り伸ばす
↓
お菓子の箱を下ろす(~_~;)
↓
お菓子が入ってると重い
↓
無意識に
肩関節を安定させ←肩甲骨を安定←骨盤を安定


毎日動かせば固まらないかもしれません・・・
五十肩（フローズンショルダー）防止に役立つかも


次は背伸びしてやっと届く場所に
お酒の瓶でも置いてみようかなヽ(^o^)丿



２週間前、同じ背丈だったはずが、
菜の花だけグィ～～ンと伸びてビックリです(*_*)

鼻から吸うと (~o~) ⇒ (@_@)

まだまだ寒いですが、

もう春？

鼻から大きく呼吸していると
もう、なんだかムズムズしてきます。


鼻から息を吸うのと、
口から息を吸うのとの違いは・・・？


鼻から息を吸うとたくさんの胸の筋肉を使います。

口から息を吸うと割合かんたんに
肺に酸素がはいってきます。

貴方は無意識の時どっちですか？


口呼吸で、常に口をあけてると、
顎がだらんとして口角がさがります。


スマホばっかり見ていると
首に悪いですが、

無表情でついついＰＣ画面を何時間も
見ていると、

瞼の筋肉もホッペの筋肉も
緩んで下がってくるような気がして怖い


身体の筋肉はストレッチが必要だけど
顏の筋肉は時々縮めよう(*^。^*)






こちらはもうお花畑全開
新鮮な花はびっくりするぐらい長持ちしますよ。

私が買うのはこのへんです→ 南房総市和田♡花畑マップ　click

友達のまねをして活けてみたけど・・・・
月とスッポン。

月







スッポン　

節分豆♪美味

友と温泉に行った時買った素朴なお菓子の味が忘れられません。

歳をとると身体に優しい甘さが好きになるのかな・・・
ピーナッツよりちょっとローカロリーで安心です。

節分の豆を買い込んで、
作ってみました。


黒砂糖にお醤油たらして、
ブクブクしてちょっと焦げる臭いがしたら



福豆入れるだけ～　（先に豆をフライパンで軽く乾煎りすると、さらにおいしいです）



白ゴマをパラり、混ぜ混ぜして
「即」クッキングシートへ

ひろげて乾いたらできあがり。




こっちの黒砂糖のほうがおいしかった





仕事で移動が多いので、車の中に持ち歩いています。




ピーナッツも２０粒くらい入れちゃいました(*^。^*)
まだ若いでしょうか？　わたし・・・



ｐｓ、　大豆と砂糖はおなじグラム数でちょうどいい感じです

はじめてのピラティスヽ(^o^)丿

久しぶりに
２～３０名くらいの方にピラティスを知ってもらい
体験してもらう機会をいただきました。



時間もたっぷりいただいたので、
お話も慌てずにできそうです

「はじめて♡ピラティス」といったイベントは
何度も開催していますが、
毎回お客様の状況に合わせて、
資料を用意しています。

今回は活動的にハイキングなども楽しまれる
６０代以上くらいの方々。


さあ、楽しみヽ(^o^)丿
どんな資料にしましょうか・・・

ボランティア企画ということで、
興味がある方も　ない方も・・・



まずは、

「テラミィス」でも

「テラピス」でもなく

ピラティス　って言葉を
最初に大きく書こう！



「今日、何を教わってきたの？」
ってご家族の質問に答えられますように

絵の才能があったらな～

資料の準備にお裁縫箱が参加しています！
何故でしょう・・・　答えはまた今度

ヒップのトレンド

前回、ウエストの話を書いたので、
今回はヒップ

ウエストが太くてヒップは小さ目なんですか？

の続きです（こちらがウエストの話です→Click）　　

なんですか女子の間では
「大きなヒップ」
より
「ハンサムウーマン」的な？
「小尻」

が好まれているみたいです。


でもマリリンモンローみたいなヒップも
とても素敵

お尻の筋肉は、
大きく
大臀筋、中臀筋、小殿筋と
３つで構成されています。

そして、
動き方の癖、
体型などによって、

それなりに中身（筋肉）の
お手入れの仕方が違ってきます。

私の場合、
歩く時にお尻の下の方の筋肉が
サボっているみたいなので、
そこを重点的に使うようにしています。


自分の「動きの癖」や「体型」を知って
身体のお手入れ方法を知る
というのは大切ですねヽ(^o^)丿


こんなヒップにあこがれます
でも、維持するのは結構大変そうです