鼻で息をして痩せる方法

鼻から息を吸って痩せる方法


こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます！

ご苦労様です！

映画館で映画を見ているとき
つい口をポカーンとあけて見ていたりしませんか？

心当たりのある方は結構いらっしゃると思います。

私もDVDやゲームをしているときなど、
気づくといつもポカーンと口をあけていました（笑）


そんなときはつい口で息をしてしまいますよね。


でも、そんな息の仕方ひとつで
痩せる方法があるのをご存知ですか？

ダイエットマニアの方ならご存知かもしれませんが、、

その方法とは、


腹式呼吸です。


特に難しい事をするわけではなくて、
意識的に腹式呼吸を行う事で、横隔膜（お腹の内側辺り）
を刺激して基礎代謝をあげる方法です。


でも、ただ息をすれば痩せるというものでもありません。

腹式呼吸をするという意識が大切なんです。


それでは、

腹式呼吸のポイントを２つをご紹介しますね。


腹式呼吸はいたって簡単です。


①鼻から息を吸ってお腹を膨らませる

　お腹が膨らみきったところで５秒ほど息を止めます。


②口から息を吐きお腹をへこませる

　最低ゆっくり１０秒はかけて息を吐く。

③１～２を繰り返す。



ただこれだけです。

簡単ですよね？（笑）

しかも、腹式呼吸にはリラックスをさせる効果も
あるので、ストレス解消にも使えます。

さらに、腹式呼吸ができるとカラオケで
応用もできて声が出せるようになります。

歌がうまくなります！！


腹筋も鍛えることができるので
上半身とお腹周りのお肉が気になる方に
おすすめです。

ですので、普段の呼吸か腹式呼吸を意識して
始めてみてください。

私も腹式呼吸と、腹筋をあわせて行っているので
お腹周りを維持できています。


ただでできるので、やらない手は無いです！


さらにこちらのダイエットと
あわせて行うと更に効果的です。

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