魚を食べて脂肪を減らす方法

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます。


普段なかなか魚を食べる機会って
余り無いですよね。


特に背中の青い魚、


ぶり、さんま、あじ、いわし


これらの魚には


DHA　や　EPA　といった
成分が豊富に含まれています。

これらの成分は、
体の余計な脂分を燃焼して除去してくれるんです。


でも

この青魚のDHAやEPAは火をを加えると成分が変わってしまうんです、、

だから煮たり焼いたりできません＞＜


ですので

刺し身や、お寿司、カルパッチョ、タタキ

にして食べることをおすすめします。


でも、ただでさえ青魚って
生で食べるのには癖がありますよね。


そういう時は

生姜、ネギ、七味　

をたっぷりかけて醤油やポン酢で
いただくことをおすすめします。

生姜でダイエット効果も得られ一石二鳥です！

さらに七味をかることでカプサイシンパワーで
脂肪もねんしょうしやすくしてくれます！


さらにこちらのダイエットと
あわせて行うと更に効果的です。

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