ダイエットに必要な物 その１

こんにちは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます。


「痩せたい！」と

ただ闇雲に運動や食事制限をしていませんか？

もしそうであればすぐに今のダイエットを見直して
下さい。

栄養が偏ってしまうと、成分が体に行き渡らず、

脱毛の原因や貧血、お肌の荒れる原因になりかねません。

ですので、きちんと体に良い成分を理解して
ダイエットをすることをおすすめします。

ですので押さえておきたい栄養素を
私の見解ですが、簡単にご紹介します！


◆たんぱく質◆

タンパク質は筋肉や、血、臓器、皮膚、髪など
体を作る役割を持っている成分です。

これが不足すると、代謝が下がりいらない脂肪が
体につきやすくなってしまいます。

ですので、ダイエットにはとても必須な成分です。

摂取する場合は豆類、特に大豆製品がおすすめです。


◆鉄分◆

鉄分に含まれる酵素などの成分は体の組織を
形成する役割を持っています。

これが不足すると、めまいや貧血、体力低下
などに陥ってしまいます。

１日の疲れもとれにくくなり疲労が溜まってしまいます。

特に女性の方には押さえておいて欲しい成分です。

主に赤身の肉や、マグロの赤みに含まれています。


◆食物繊維◆

食物繊維は便の通りを良くしてくれ、腸の老廃物を
排出しやすくしてくれます。

ぎゃくに、食物繊維だけとろうとして、キャベツや
海藻のみを食べると、体を動かすために必要な成分が
失われて逆に太りやすくなってしまいます。

ですので、バランスの良い食事が必要になります。

特にいも類、穀物、果物から摂取するといいです。




次回は

更に気になる成分をご紹介します。