体脂肪とうまく付き合う方法

こんにちは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます。

「夜と朝お昼、
　どのタイミングがダイエットに良いんだろう」

と、ダイエットをしているときに
考えたことはありませんか？

タイミングが分かれば生活のリズムも
コントロールできますし。

更に、どのタイミングが太るかわかっただけでも
コントロールでき、より効果が期待できます。


体脂肪は夜増えます。

ですので、朝昼をしっかり食べて
夜は軽くするのが鉄則になります。


日中はよく体を動かすので昼食や、朝食は
しっかり食べたほうが集中力も続きメリットばかりです。

逆に睡眠時には、
食べた脂肪分が蓄積されてしまうので
体脂肪として形成されやすいタイミングになります。

夕食は、寝るまでにあまり時間がないので
軽く腹八分にしましょう。

逆に朝昼を食べていない方は、朝昼の食事を
充実させ、夕食を軽くしていきましょう。


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