ダイエットに必要な物 その2

こんにちは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂きありがとうございます。


お待たせしました。

前回のダイエットに必要な物１の続編です。



◆ビタミンA　B　C　D◆

特にビタミンAの不足になると
肌が荒れてしまい、カサカサになります。

粉を吹いたような状態にもなりかねませんので。
必ずダイエットの際には気をつけて欲しい成分です。

★ビタミンA

主に緑黄色野菜、にんじんなどで摂取できます。

★ビタミンB　

炭水化物を燃焼するために必要な成分。
これが不足してしまうと集中力が途切れ仕事や勝負事に
支障が出ます。

★ビタミンC

不足してしまうと体が弱くりなり
体調不良になり易くなります。

★ビタミンD

不足してしまうと骨が弱くなってしまいます。
これは紫外線を浴びるなどすることで補給できますので
積極的に太陽の下で活動するようにしてください。

日光浴などがおすすめです。


ビタミンと一言で言っても種類はたくさんあります。

必要最低限の成分を上げてみましたので
是非参考にしてみてください。

特に、女性の方は化粧ののりや、体調が違いますので
意識してみてください。


◆糖分◆

「糖」と聞いただけで太りそうと思っていませんか？

糖質は脳や体を動かす大事なエネルギー。
ですのでダイエットにも欠かせない存在です。

体脂肪を燃やす火付け役にもなりますので、
ダイエットになかなか成功できないという方がいるのは
このためです。

ですので適度な糖分、
甘いものを食べることをおすすめします。

手軽に食べれる、板チョコや、はちみつなど。

お腹がすぐに空いたり、集中力が続かない
などの症状が出てしまいます。


◆脂質◆

脂という文字でビクっとした方もいるかもしれませんね（笑）

脂肪も体を動かす大切なエネルギーの一つです。

たしかに高カロリーで嫌われがちですが
上手に付き合うことでダイエットの効果を更に高めてくれる
存在になります。

サラダにかけるドレッシングをノンオイルにしたり
することで調整することが可能です。


これらを知っていれば
様々な体のトラブルを避けることができます。

是非参考になさってみてください。