お風呂にはいって痩せる方法

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧いただきありがとうございます。


毎日汗でベトベトに、、

１日の終りはお風呂で綺麗サッパリ。


でもこのお風呂入り方次第では
痩せる体を作れるようになるんです。


お風呂は
入浴１０分で約25-28kcalを消費すると言われています。

ですので、ちょっと食べ過ぎたかな？


というときなどはいつもより少し多めに
入浴するとカロリーが消費出来ます。


こうなると毎日のお風呂がダイエットタイムになりますよね。


でも、ただ入るよりは、
あることを意識しながら入浴すると更に効果が見込めます。


ですので、私がいつも
お風呂に入るときに気を付けていたポイントをご紹介します。


１、食べる前に入る

お風呂はカロリーの消費だけでなく、
お湯に浸かることで胃や腸の働きを緩やかにしてくれるので
食欲が減少します。

ですので、食べ過ぎで困っている方は食事の
３０分前に入るようにしてみてください。


２，水で水分補給をする

お風呂から上がった際に水分補給は必ずしてください。

ポイントは、近々に冷えた水を飲まないことです。
常温のまま保存しておいたもので水分補給してください。

なぜかというと、急に冷たいものを飲むと体が冷え
胃や、腸の動きを鈍くしてしまうためです。

特に、カロリーの少ないミネラルウォーターがおすすめです。



３、無理はしない

カロリーが減るからと入って毎日のぼせるまで入らないでください。

逆に体調を崩しかねません、何事もさじ加減が必要です。

毎日の体調と相談しながら慎重に入浴タイムを決めるようにしてください。



お風呂は痩せるだけでなく
美容にも両方に効きます。


ですので、お風呂に入る際
参考にしてみてください。


更にこちらのダイエットも合わせて行うと
速く痩せられます。

痩せる方法はこちら