その場でできるふくらはぎダイエット

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧いただきありがとうございます。


ふくらはぎのむくみや、足の疲れが取れない、、

とお悩みではないでしょうか？


そういった方は、間違った歩き方をしている場合が多いです。

間違った歩き方だとふくらはぎの主の筋肉しか使わなくなり、
奥にある、俗にいう「ヒラメ筋」が動かなくなり固くなってしまいま。

これが原因で、むくみや、足の疲れがたまっていくんです。

そうなると、血流と、リンパの流れも悪くなり、
冷えやむくみも連動して起こってきます。

ですので、これを解決するためには
「ヒラメ筋」を使うことが重要になってくるんです。


ですので、私がランニングやジョギング、ウォーキングのあとに
普段意識している筋肉をほぐす方法をご紹介します。

その方法は、

ヒラメ筋を動かすということです。


まず、背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。

次に、両足の指を手のじゃんけんのように「グー」「パー」
と、地面をつかむように行います。

このとき、少しづつグーパーしながら歩くと
さらに効果があります。


どれだけ行えばいいかというと、
その場で体を下に倒して前屈します。

このときいつもより前に倒せる。と
思うまでです。

ヒラメ筋をほぐすことにより足の筋肉が軽くなり、
体もやわらかくなっていくんです。


もんだりマッサージするのもいいのですが、
実際に難くなっている筋肉を使ってやって、
ほぐすほうが疲れもたまりにくくリラックスできるんです。


普段から意識的に動かして固くなった筋肉をほぐし
リラックスさせて疲れを取っていきましょう。

特にウォーキングや、ジョギングのあとには
足を大切にケアしてあげてください。