背中とお腹を同時にダイエットする方法

こんばんわ、三十路ダイエッターです。

いつもご覧いただきありがとうございます。

この時期になるとプールや、海に行く機会もあると思います。


でも、鏡の前で

「こんなお腹じゃ海に行きたいけど恥ずかしくて行けない、、、」

こういう風におもってしまった経験ありませんか？


まさに自分ですが（笑）

しかもお腹割や、腰回りなど
特に効果が出にくいですよね。

ですので

そんなぽっこりお腹を引き締められる、
簡単な方法をご紹介します。

これは普段生活している中で行えるので
特にしんどいこともないです。

ただ、２つのコツを意識をしてくれる
だけでいいんです。

それは、姿勢です。


特に、背中が猫背になってしまうと、お腹周りがたるんでしまい
内臓の位置がずれてお腹が出てるようになっているんです。

スタイルのいい人を見てください。

立っているとき、座っているとき、ともに
とても姿勢がきれいなので納得ができます。

これが改善できれば自然とお腹周りのお肉が
なくなっていくんです。

ですので、

私が普段の生活の中意識をしている
引きして方法を午後紹介しますね。

さらに、

その中でも、今すぐにできて
効果が出やすいコツを２ご紹介しますね。



１、常に姿勢を正しい状態にする。


背筋を伸ばすことを意識します。

伸ばすことを意識すると、背中が疲れてきます。

これは背中の筋肉を利用しているためです。
そのためこの疲れが引き締め効果にかかわっているんです。

ですのでこれを自然と意識できるように、
普段から背筋を伸ばす習慣をつけましょう。

そうすると正しい姿勢ではなく、周りからも
「雰囲気変わったね」といわれるようになりますよ。



２、歩く際は常につま先立ちを意識する。


まず、肩を後ろに引いて、背筋を伸ばします。
そしてそのままつま先立ちをします。

それから上半身を動かさずにそのまま足を
に出して歩きます。

これが意外と簡単そうで、背中回りと腰回りの
お肉に結構効くんです。


これを普段から意識してみてください。

毎日意識をしていると、２週間ほどで体が変わって
くるのに気付くと思います。

これからプール、海デビューに向けて
ダイエットを考えている方は是非参考に
してみてください。