食べながらトレーニングする方法

こんにちは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧頂ありがとうございます。

美味しいものはすぐに食べる！

という方は居ませんか？

ハンバーグや、カレーなど
５分もあればすぐに食べててしまいますよね。

まさに私ですが（笑）

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でも、

この食べ方がダイエットと
関係があるのをご存知でしょうか。

人は物を食べると血糖値が上がります。

それが大脳の
満腹中枢への信号になります。

ですので、

下のような方法で食べることを心がければ
食べながら痩せられます。


①よく噛む

昔よく聞いた言葉ですが、そのとおりです。
最低２０回ですが、４０回以上噛むと効果が出やすいです。
これは脳からお腹いっぱいですよと信号を出す大切な合図です。


②口に入れたものがなくなるまで次の食べ物を入れない

ハムスターのようになくなる前に口に入れていませんか？
なくなる前に次のものを食べると早食いの元になるので
口のものがなくなってから次の食べ物を口に入れるようにしてください。


③やわらかい食べ物を避ける

ところてんや、マロニーちゃんなどです。
やわらかいとどんどん口に入っていくので
歯ごたえのあるものを食べてください。


④面倒な食べ方の物を用意する

かにや、エビなど、殻をむいたり
人手間かかるものを食べてください。
そうすることで早食いを防げます。


この関係を知っていれば、
食べながら痩せられるのも夢じゃありません！



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