コンビニ弁当のご飯の量

こんばんは、三十路ダイエッターです。

いつもご覧いただきありがとうございます。

「気づいたらお腹いっぱい。」

ほか弁、かまどや、コンビニ
で弁当を買って何気なく完食していませんか？

実はこれらで売られているお弁当は
ダイエットの天敵なのです。

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それはなぜかというと、

コンビニや弁当屋のご飯の量は
約１８０～２５０ｇ。

これらは
お茶碗よりご飯の量が多い場合が殆どなので
気づかないうちに余計な炭水化物をたべているんです。

しかも、

唐揚げ弁当の唐揚げの下には
さらにパスタが入っていたりと
意外と炭水化物のパレードなんです。

全部食べていませんか？（笑）


家で食べるご飯と比べると、
お茶碗一杯分、約１５０～１８０ｇより
多くなってしまうんです。


１番利用が多いと思われるコンビニ
の例であげると、おすすめは

おかずを買っておにぎりで調節、
最近だとスープご飯、

この辺を食べると、
ご飯の量を調整しやすいです。

自分でよく利用するコンビニでも
実践しています。

ですのであなたも

ダイエット中に、

「結果が出ない！」
「停滞期かな、、」

時にしているのならお弁当を買って食べる際
御飯の量に気をつけて見てください。

これだけでもだいぶ変わります。

あとはしっかり水分を補給をすることが
ダイエットの近道になります。


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